速度，主要是步伐的节奏和呼吸的配合。吸气要迅速而深长。作为鹰爪功，速度肯定是顶级的。一般要点各门派都一样。运气到脚尖，配合各自的呼吸节奏。除了前脚掌发力，还有脚指的运用。或脚指同时发力，或顺序发力，或中间发力，或两边发力，或一半发力等等都会有不同的应用效果。
老头讲到这里，还脱下鞋袜示范以便让武长空看得更仔细明白。脚的走法招式也是一一演示。
其实大家都知道，在赛跑的时候特别是短跑，运动员基本上都是只用前脚掌着地的。所以在武功上面也是一样的。如果是千里神行功法等长途的就不是这样了。因为那样前脚掌负担过重了。长途奔跃又是另外一种方法。老头也讲解演示了一番。
滞空演示的时候就让武长空开眼了。看着老头轻轻中跃就有五、六米，灵巧的身法在树枝间翻闪，一下子就站在了树顶。看得武长空眼都直了。后来也想明白了，搞不好穆白也能轻松上树顶，这样的话他有可能在树上看过自己在巨石上练武了。以前自己只是蛮练，所以视听只是比平常人强一点，并没有武道上说的耳聪目明。现在有了正确的修炼方法，以后穆白这小子再想偷看自己，应该会被发现了吧。
空中是不能泄气的。开口说话，或者下部泄气都会使身体瞬间回到常态而受重力影响。一般来说如果空中没有借力点的话是不可以换气的。就算有借力点，也要根据借力点的情况选择换气量和换气的深浅。如果借力点能承受得你自身的重量，那就可以象在地上的时候那样换气。如果站在细细的树枝上或者象电影那样站在竹子顶上，那么就只能和短、频、细的换气方式了。
至于那种在空中翻滚旋转几圈的招式，那只是拍电影而已，不必当真。先不说破绽百出，只说这么剧烈的动作只会让气憋不久。所以根本不会有人这样做。除非以轻功为主的门派。不过因为这样的修炼相当的难，当轻功修炼好后，别的武功就差了。
如果在树林里的话，这样的轻功就会有效。但这只能通过不断反复练习才能领悟节奏的配合了。否则很容易伤到体内器官和细胞。
变化，一般是指轻功和武功的配合，就是身法。身轻则力弱，力大则体重，这也是物理科学。所以在对打的过程中，如何在轻重中转化和配合就很重要的了。体现出来的就是身法招式的灵活运用。退、进、躲、闪要身轻，挡、拨、撩、击要身重才能出力。这就是流、转、顿、挫。
路天晴先演示了一番闪、躲、退、进。只见路天晴曲膝收腰，脚尖在地上轻轻一点，整个身体就象是在滑冰一样飘了出去。真是地上不留痕，身轻如风拂。好象这地根本就不是地，而是滑冰场。而当路天晴演示上身摆时，只看到他的脚站在固定的位置不变，上半身或以膝为轴、或以腰为轴、或以肩脖为轴四下转摆动躲闪。如同系住一端的丝巾随风四下翻飞。
接着演示力量的转化。轻身的后退躲闪，突然的换气进攻，其中的要点和注意事项。
以上的这些，各门派其实都是差不多的。所不同的只有招式的不同。还有就是因为练习中的习惯和掌握的节奏不同所产生的差异。
两天时间眨眼就过去了。可惜武长空只是大概有点明白了应该怎么做，连感觉也只是有那么一点点。甚至连这一点点的感觉也不知是否正确。这让路天晴大大的失望，但也没什么办法了。
在练习滞空和变化时一定要循序渐进，一点一点慢慢来。而且一有不对就要问穆白，否则后果很严重。小命是说报销就报销了的，这也是路天晴万分叮嘱的。
回去的路上，穆白又叮嘱武长空不要企图想在自行车上练轻功。一次也不要想，因为武长空还没掌握好，很容易就会出事。
靠！小说不是说一练就通，一练就可以飞檐走壁，一跃七、八丈吗？不是有了真气内力，再按照功法身法招式一练就可以神功大成了吗？
“穆白，你练的时候用了多长时间？”
“几年吧。”
咣！武长空差点从自行车上掉下来。几年，那要练到什么时候啊。不是武长空没耐心，而是这个时间和武长空心中期望的时间想着大多了，心里无法接受。
“你应该不用那么长。”穆白好心解释。
夜幕下，本来是骑快自行车的很好掩护。可是不知是练功太累的缘故还是心里老想着师傅教的内容，速度反而没有来时那么快了。
要知道自行车踩快的时候，脚踏从下面经过后边向上到用力往前蹬的瞬间，如果掌握不好会有踏空的感觉或者用力一挫的感觉。有时候这边脚蹬顺了另外那边脚却反而有阻碍。如果没有长时的练习是很难配合得好的。
而武长空则是来时刚找到的感觉被这两天的身法节奏打乱了。
武道这东西，不光是靠领悟和理解就可以成功的。更多的更主要的还是不断反复训练。在练习中积累，在反复中纠正，在反复中习惯成自然。